Kurzy pro pokročilejší, Q1/2020

Kurzy pro pokročilejší, Q1/2020

Iyengar jóga, 10 lekcí po 120 min.
Vyučuje Tomáš Szépe
 
Plné kurzovné 4490 Kč
4240 Kč při přihlášení do 29. 12.
3990 Kč při přihlášení do 15. 12.
 
Čtvrtky 19.45, L2/mírně pokročilí,
16. ledna – 19. března 2020,
Plaská 617/4, Praha 5 – Újezd
→ Přihlásit se
 
Úterky 20.00, L3/pokročilí,
14. ledna – 17. března 2020,
Masarykovo nádraží, Praha 1
→ Přihlásit se
 
Kurzy pro začátečníky jsou vypsané v separátní sekci (link)

Záměr a určení kurzů

Cílem kurzů L2/L3 je pomáhat studentům rozvíjet a prohlubovat ásanovou praxi na příslušné úrovni pokročilosti.
 
Vítáni jsou absolventi našich předchozích kurzů a frekventanti našeho mysore programu stejně jako všichni ostatní dlouhodobí studenti Iyengar jógy – viz požadavky níže.

Struktura kurzů L2

Kurzy L2 sestávají ze 40 lekcí, tedy ze čtyř čtvrtletí. Zápis probíhá zvlášť do každého čtvrtletí, přičemž osnovy lekcí jsou navrženy způsobem, který zajišťuje, že nezáleží na tom, ve kterém čtvrtletí student do kurzu prve nastoupí.
 
     1. – 10. lekce      Q4 (podzim)
    11. – 20. lekce      Q1 (zima)
    21. – 30. lekce      Q2 (jaro)
    31. – 40. lekce      Q3 (léto)

Struktura kurzů L3

Samostatný kurz L3 se vypisuje pouze v obdobích, kdy se pro něj najde alespoň osm dostatečně kvalifikovaných studentů, tedy studentů, kteří mají minimálně s 80% docházkou absolvovaný kompletní kurz L2 (čtyři čtvrtletí) a dobře zvládnuté pozice v níže uvedených variantách a výdržích. Obsahem je vždy unikátní, plně přizpůsobený svému osazenstvu.

Zdravotní předpoklady

Kurzy jsou vhodné pro všechny dospělé, zdravé jedince. Nejsou určeny ženám v druhém a třetím trimestru těhotenství, osobám se zdravotními problémy (osteoporóza, výhřezy plotének, pokročilá artróza, psychické obtíže apod.), osobám v pooperační rehabilitaci a osobám s obezitou třetího stupně. Tyto stavy vyžadují míru individuálního přístupu, která je poskytnutelná pouze na lekcích mysore programu.

Požadavky na zápis do kurzů L2

1. Padangusthasana – plná pozice, úchop za palce, dopnuté nohy, boky přímo nad patami, stabilní ramena, 30 sekund výdrž
 
2. Urdhva prasarita padasana – deka pod zadkem, nohy kolmé na podlahu a dopnuté, 1 minuta výdrž
 
3. Salamba sarvangasana I – pásek v nadloktí, ramena na dekách, plné vzpřímení, ramena, pánev a paty ve vertikální linii, 2 minuty výdrž
 
4. Salamba sirsasana I – u stěny, lokty na šíři ramen, vnitřní a vnější zápěstí v linii kolmé na podlahu, plné vzpřímení, 2 minuty výdrž
 
5. Tolasana v sukhasaně – dlaně na cihlách, nohy libovolně překřížené, pánev i nohy od země, 15 sekund výdrž

Požadavky na zápis do kurzů L3

1. Padahastasana – plná pozice, celé dlaně pod chodidly, dopnuté nohy, boky přímo nad patami, stabilní ramena, 30 sekund výdrž
 
2. Chaturanga dandasana I – plná pozice, dlaně v úrovni spodních žeber, tělo rovnoběžné se zemí, 10 sekund výdrž
 
3. Salamba sarvangasana I – pásek v nadloktí, ramena na dekách, plné vzpřímení, ramena, pánev a paty ve vertikální linii, 4 minuty výdrž
 
4. Salamba sirsasana I – plná pozice, v prostoru, lokty na šíři ramen, vnitřní a vnější zápěstí v linii kolmé na podlahu, 4 minuty výdrž
 
5. Tolasana v sukhasaně – nohy libovolně překřížené, pánev i nohy od země, 20 sekund výdrž



Utthita hasta padangusthasana II


Virabhadrasana I – adjustment


Uttanasana – studie


Padahastasana – adjustment


Baddha konasana – adjustment


Upavistha konasana – balanční krama


Supta virasana – studie


Urdhva dhanurasana II


Salamba sirsasana I


Eka pada sirsasana


Pincha mayurasana