Minikurzy pro začátečníky

Minikurzy pro začátečníky, 06/2020

10 hodin výuky v 5 lekcích, 1 měsíc
Metodologie B. K. S. Iyengara
Sylabus L0 (začátečníci)
Vyučuje Dominika Charvátová
Kurzovné 2490 Kč
 
Středy 20.00–22.00,
10. června – 8. července 2020,
Plaská 617/4, Praha 5 – Újezd
→ Přihlásit se (zbývá 1 místo)
 
Čtvrtky 19.45–21.45,
11. června – 9. července 2020,
Plaská 617/4, Praha 5 – Újezd
→ Přihlásit se (zápis ukončen)
 

Absolvujte minikurz v IYSP. Máme pro Vás 9 dobrých důvodů –

1. O józe získáte ucelenou představu
 
Cílem kurzu je předat Vám základy jógy jakožto nástroje k údržbě tělesného zdraví a psychické rovnováhy, a pokud o to stojíte, také Vám pomoci nastartovat domácí praxi. Výklad se soustředí na správné a bezpečné provádění základních pozic – formou vedeného cvičení s podrobně komentovanými demonstracemi –, a také na výklad těch sfér jógové teorie, které jsou užitečné pro každodenní život. Důraz bude kladen na detail, přesnost a zarovnání těla, ale především na správné chápání fundamentálních svalových akcí, které jsou společné všem pozicím.

2. Kurz Vás bude bavit
 
Pozice nebudete "jenom cvičit," ale budete si s nimi hrát, budete je skutečně poznávat. Dostatečně si užijete pomůcek – pásků, cihel, polštářů, dek apod. – a také rozličných průprav, studií, podpůrných cviků, práce u stěny a v párech.

3. V krátkém čase celkově pookřejete
 
Vaše sebevědomí v průběhu kurzu posílí, Vaše držení těla se viditelně zlepší a Vaše případné bolesti zad zapříčiněné sedavým zaměstnáním či přetěžováním páteře výrazně ustoupí nebo dokonce zcela zmizí.

4. Naučíte se cvičit pravidelně
 
Jak na sobě budete pozorovat změny, Vaše případné pochybnosti o efektech jógy nebo o sobě sama se rozplynou. Tím v důsledku posílí Vaše motivace a tedy i přirozená chuť cvičit pravidelně. Pokud jste se do cvičení dříve nutili, může se lehce stát, že nově se na něj budete těšit. (Získané sebevědomí Vám dokonce může pomoct překonat i jiné výzvy, se kterými se v životě aktuálně potýkáte.)

5. Dostanete skvělé základy
 
Váš kurz se bude držet precizní metodologie B. K. S. Iyengara a také zásad fyziologicky korektního pohybu. Bude veden s velkou odborností, s maximální důsledností, podle exaktně strukturované osnovy a roky vylepšovaného sylabu.

6. Učit Vás bude profesionál, který vycházel z podmínek stejných nebo dokonce horších, než jsou ty Vaše
 
Dominika s jógou nezačala, když jí bylo 17, a neměla od přírody pružné tělo nebo zvláštní talent. Každý kousek síly, flexibility a pochopení si vydobyla soustředěnou praxí a dlouhodobým studiem s některými z nejlepších učitelů na světě. Máte tak jistotu, že Vám bude rozumět, a také že všechno, co zvládnula ona, můžete zvládnout také.

7. Nemůžete nezapadnout
 
Naše začátečnické kurzy jsou navrženy jak pro úplné a naprosté začátečníky, tak i pro studenty jiných škol jógy, kteří by rádi získali základy Iyengarských znalostí v oblastech techniky a zarovnání. Vítáni jste bez ohledu na svou motivaci nebo předchozí zkušenost.

8. Podstoupíte jen minimální závazek
 
Protože kurz sestává z pouhých pěti lekcí, absolvujete ho celý během jediného měsíce, bez nutnosti plánovat citelnou časovou investici.

9. Stoj na hlavě zvládnete za 3 měsíce
 
Pokud Vám je méně než 65 let, pokud netrpíte žádnými zvláštními zdravotními problémy a pokud doma investujete každý den 2 minuty do cvičení, zvládnete s tím, co se v kurzu naučíte, základní stoj na hlavě (Salamba sirsasana I) v plném provedení nejpozději za 3 měsíce.

Odkazy na další čtení

IYSP – škola a studijní programy
Iyengar jóga – popis a historie
Další fotografie z lekcí (na fb)
Dojmy z první lekce kurzu
Jak se vypravit na první lekci
Katalog ásan



Salamba sirsasana I


Adho mukha svanasana – studie


Virabhadrasana I – adjustment


Virabhadrasana I


Ardha uttanasana – studie


Chaturanga dandasana


Halasana


Sarvangasana na židli


Salamba sarvangasana I


Salamba sirsasana I u stěny


Tolasana v sukhasaně


Savasana